Буває так, що потрібно швидко схуднути до якоїсь події. Відпустка, весілля, вихід на червону доріжку. Питна семиденний дієта добре вирішить цю задачу. Дієтологи стверджують, що на такій дієті йде від 4 до 10 кілограмів в залежності від початкової ваги. Скинуті на питної дієті кілограми не повернуться, якщо дотримуватися всіх рекомендацій.
З обережністю
Уважно спостерігайте за своїм самопочуттям під час дієти. Якщо відчуваєте запаморочення, слабкість, озноб, бачите темні кола перед очима, краще припинити дієту. Краса вимагає жертв, але тільки не у вигляді здоров'я. Вкрай не рекомендується "сидіти" на питної дієті людям з хворобами серця, шлунково-кишкового тракту (навіть гастрит є протипоказанням до дієти), діабетом, під час вагітності, неповнолітнім і тим, чия робота пов'язана з важкою фізичною працею.
Як підготуватися?
За десять днів до дієти поступово починайте знижувати денну калорійність свого раціону до 1200 кілокалорій. Вводите в харчування більше рідких каш, супів, густих овочевих підлив, прибирайте жирне і солодке. Так, організм почне підготовку до майбутньої дієті і те, що відбувається не стане для нього шоком. Необхідно збільшити вживання звичайної води. Хоча б до двох літрів. Якщо постійно забуваєте про це, встановіть на телефон додаток, яке вважає кількість рідини, випите за день.
Основні принципи питної дієти
Вся їжа повинна бути рідкою - це випливає з самої назви дієти. Однак до цього правила можна ставитися формально. Тобто пити молочні коктейлі, капучино, пакетовані соки і вершкові крем-супи, значить, формально сидіти на дієті. Вага в такий спосіб не піде, а то і збільшиться.
Пам'ятайте, що вживати можна лише знежирені овочеві та м'ясні бульйони, молочні продукти жирністю не більше 1 відсотка, чай і кава без цукру і вершків, фрукти і овочі для смузі повинні бути не крохмалистими. Один прийом їжі становить 300-400 мілілітрів. Це близько 1, 5 склянок. За день має бути 5-6 таких прийомів їжі. Протягом всієї дієти потрібно випивати в день близько трьох літрів чистої води.
Меню на кожен день
У перший день рекомендується пити курячий, рибний або яловичий бульйони. Можна додати трохи солі, але краще її виключити на час дієти. На другий день пийте ряжанку, молоко, кефір, несолодкий йогурт. Це молочний день. Третій день присвятіть смузі і свіжовичавленим сокам із зелені. Несолодкі фрукти додавати можна, але небагато. Обов'язково розбавляйте соки водою у співвідношенні один до одного.
Четвертий день - пийте відвари з фруктів і ягід без цукру. П'ятий день - день всіх видів чаю. Найкраще трав'яний, але можна і зелений, червоний, пуер. Дозволяється додавати туди трохи молока. У шостий день рекомендується їсти рідкі овочеві пюрірованние супи, а в останній день влаштувати голодний день. Це строгий варіант дієти. Якщо раптом дуже сильно захотілося чогось питного, але не зі списку, можна дозволити собі. Аби базові принципи дієти дотримувалися.
Вихід з дієти
Дієтологи радять виходити з дієти два тижні. Перші п'ять днів харчуватися також дрібно. Вживати рідкі каші, крем-супи, киселі, молочні продукти. З шостого дня потроху вводити в раціон овочеві салати і фрукти. На десятий день - рибу на пару, м'ясо і птицю, запечені в духовці. Далі плануйте своє меню самостійно.