Величезна кількість жінок у всьому світі стурбовані пошуком для себе ефективного методу швидкої втрати ваги. Все більшої популярності набуває поняття супер дієта – різні способи ефективної та швидкої втрати ваги. Чи можна скинути зайву вагу, знайти стрункий силует в короткий термін, яку дієту для цього використовувати, чи безпечно це для здоров'я і на які продукти звернути увагу при виборі експрес-схуднення?
Що таке супер дієта
Які основні особливості «екстремального» схуднення, які основними відмінностями має супер дієта для схуднення? На ній можна скидати близько одного кілограма на добу. Досягається цей результат за допомогою таких умов:
- Щодобова кількість споживаних калорій – 1000 ккал.
- Дробність харчування – їсти потрібно невеликими порціями раз на дві-три години.
- Раціон, що складається з одного жиросжигающего продукту - для дієт тривалістю від трьох до семи днів.
- Раціон, складений з максимально різноманітних продуктів з низькою калорійністю – для дієт тривалістю понад сім діб.
Супер дієти
Короткострокові монодієти, тривалістю три, максимум сім днів, забезпечать жінку, що худне, супер швидке схуднення. Широкою популярністю користується морквяна триденна монодієта – на салаті з тертої моркви. Капустяна дієта розрахована на п'ять днів, меню складається з низькокалорійних страв із сирої та вареної капусти. Семиденна монодієта на завареній гречці теж непоганий варіант. За допомогою цих жироспалюючих продуктів за найкоротший період часу можна позбутися п'яти-семи зайвих кілограм, залежно від індивідуальних особливостей вашого організму.
Супер ефективна дієта
Окрім короткострокових монодієт, застосовують суперефективні дієти, тобто ті, завдяки яким можна скинути максимально велику кількість кілограмів. Це або комплекс монодієт на різних жироспалюючих продуктах, або максимально різноманітний і при цьому низькокалорійний раціон. За 10-15 днів можна втратити до 12 кг. Не забувайте, що такий режим харчування – стрес для вашого організму. Обов'язково сходіть на консультацію до фахівця та худніть під наглядом відповідного лікаря.
Супер дієта для ефективного жироспалювання
Забезпечення ефективного жиросжигания досягається за рахунок жорсткого обмеження вуглеводів, що вживаються з їжею. Тому жиросжигающая дієта на тиждень є раціоном з серйозно обмеженим або повністю виключеним споживанням швидких вуглеводів. Наприклад, семиденна морквяна монодієта. Морква належить до продуктів із негативною калорійністю – для перетравлення страв із сирої моркви організму потрібно більше енергії, ніж вони приносять організму.
Дієта 15 кг на місяць
Довгий термін – місяць, тому дієтичний раціон та режим харчування на цей час слід підбирати вдумливо та ретельно. Бажано звернутися за рекомендаціями до професійного дієтолога. В основі меню:
- овочі, фрукти, свіжа зелень;
- кисломолочні продукти, твердий сир, яйця, молоко;
- м'ясо курки, риба, яловичина;
- злаки (каші) та бобові, бездрожжевий хліб;
- сухофрукти (чорнослив, курага), ягоди, свіжі соки.
Супер дієта на місяць передбачає приготування простих страв із трьох-чотирьох натуральних інгредієнтів, з мінімальним часом термообробки продуктів (наприклад, можна не зварити, а запекти картоплю). Виключається додавання солі, цукру, приправ та олії. Їсти потрібно не рідше шести разів на день, невеликими порціями. Обов'язково виключіть із вживання газовані солодкі напої, алкоголь, смажені та копчені страви. Основа раціону – овочеві салати, сир та йогурт, каші.
Найкращі дієти для схуднення на 10 кг.
Варіантів скинути у порівняно короткі терміни до десяти кілограмів зайвої ваги є кілька. Найкращі дієти для схуднення за тиждень:
- кефірна;
- на запареній гречці;
- капустяна;
- Лісеня;
- на вівсянці;
- китайська безсольова;
- дієта для моделей.
Основними правилами всіх цих способів схуднення, дотримання яких дозволить досягти запланованого результату, є:
- Споживання рідини обсягом 2-2, 5 л на добу.
- Найчастіші прийоми їжі.
- Останній прийом – як мінімум за три-чотири години до сну.
- Веде активний спосіб життя.
Гречана дієта на 7 днів.
Відносно легким варіантом швидкого зниження ваги є гречана дієта для швидкого схуднення на 7 днів. Серед її переваг можна відзначити такі моменти:
- Якщо не варити, а запарити гречану крупу, калорійність 100 г цього продукту не перевищує 100 ккал. Це означає, що ви зможете їсти приготовлену цим способом гречку практично в будь-яких кількостях і не відчувати голоду.
- Процес активного жиросжигания при схудненні на гречці починається приблизно на третю добу, тобто до сьомого дня дієти ви досягнете вражаючих результатів.
- Гречку можна запарювати як у воді, і на кефірі.
Спосіб приготування запареної гречки:
- Переберіть та промийте крупу.
- Залийте окропом, холодною водою або кефіром у пропорції один (гречка) до двох (рідина); для кефіру – один до одного.
- Залиште на ніч за кімнатної температури.
Семиденне схуднення на гречці дозволить скинути до семи кілограмів. Виходити з нього слід послідовно, вводячи в меню вранці та ввечері такі продукти, як яйце чи знежирена шинка на сніданок, помідорний салат та курячий бульйон на вечерю. У випадку, коли витримати цей режим харчування стає особливо важко, ви можете з'їсти чайну ложку меду або випити склянку медової води для поповнення глюкозного балансу.
Капустяна дієта для схуднення
Позбутися восьми зайвих кілограм за десять днів допоможе капустяна дієта. Під час неї можна вживати капусту будь-яких видів – брюссельську, кольорову, кольрабі та білокачанну. Є варіанти схуднення на квашеній капусті. З раціону повністю виключається сіль та цукор, допустимі яйця, нежирне м'ясо, фрукти, інші овочі. У меню обов'язково включаються овочеві салати та капустяні супи-пюре. Пийте більше рідини та уважно стежте за своїм станом. Скористайтеся таким рецептом жироспалюючого супу з цвітної капусти:
Складові:
- цвітна капуста – 400 г;
- білокачанна капуста – 300 г;
- стебла селери – 7 шт. ;
- морква – 2 шт. ;
- цибуля ріпчаста - 1 шт. ;
- лимонний сік - 15 г.
Спосіб приготування:
- Розділіть цвітну капусту на суцвіття.
- Овочі промийте, дрібно наріжте капусту, цибулю, моркву і селеру.
- Складіть все у каструлю з товстим дном, відваріть овочі до готовності.
- Додайте лимонний сік, збийте все за допомогою блендера.
Супер дієта Лісенка
Схуднути на вісім кілограмів лише за п'ять днів допоможе відома дієта Лесенка. Раціон харчування в дні схуднення на капусті виглядає так:
- Перший день – 1 кілограм будь-яких яблук.
- Другий день – 1 літр кефіру та 500 г нежирного сиру.
- Третій день – 300 грам ізюму, 2 ложки меду, компот із сухофруктів без цукру.
- Четвертий день – 500 г відвареного філе м'яса птиці.
- П'ятий день – 200 г зварених на воді вівсяних пластівців, будь-які фрукти за винятком бананів та винограду.
Кефірна дієта 10 днів 10 кг
Високоефективна дієта кефіру для схуднення. Основу харчування становить кефір, півтора літри на день, жирність – не більше ніж 2, 5%. Один день із десяти, бажано у вихідні, слід зробити розвантажувальним, тобто нічого не їсти. В інші дні до раціону по черзі додається нежирний сир – 400 г, відварене філе м'яса птиці – 500 г, фрукти (виняток – банани, виноград та диня) – 500 г, свіжі овочі: огірки, капуста, морква – 500 г. меню ви зможете скинути до 10 кг за десять днів.
Китайська дієта без солі
Повний виняток солі з раціону дало назву ще одному популярному методу схуднення. Безсольова дієта розрахована на два тижні, ви втратите від восьми до десяти кілограмів. В основі меню:
- Максимально легкий сніданок – чорна несолодка кава/зелений чай зі шматочком зернового хліба.
- Обід - салат зі свіжих овочів (морквяний, з білокачанної капусти).
- Вечеря – відварене філе м'яса птиці/яловичина/риба на пару.
Допустимі будь-які фрукти, свіжі фруктові та овочеві соки. Повністю виключені цукор, борошняні та злакові страви, копчене та смажене. Можливе вживання у невеликих кількостях сухофруктів та меду. Максимальний обсяг випитої води на добу – два літри. Дієта відноситься до екстремальних, за рахунок низького вмісту вуглеводів у вживаних продуктах, тому уважно спостерігайте за своїм станом.
Протипоказання
Екстремальне схуднення може негативно вплинути на стан вашого здоров'я, оскільки передбачає жорсткий режим харчування. Пам'ятайте про це і не починайте дієти без отримання консультації у спеціаліста та обстеження стану всіх систем свого організму. Протипоказання дієти:
- хронічні захворювання ШКТ, нирок, печінки;
- проблеми із тиском;
- захворювання нервової системи;
- будь-які гормональні порушення та збої.
Експрес-дієта – серйозний стрес навіть для абсолютно здорового організму. Пам'ятайте про це, не забувайте пити потрібну кількість рідини, і негайно звертайтеся за допомогою до лікарів у разі різкого погіршення самопочуття. Не варто захоплюватися дієтами, краще за допомогою дієтолога збалансувати свій щоденний раціон і почати стежити за режимом дня та способу життя.