Гарбузова дієта - одна з небагатьох, яка допоможе швидко схуднути, і в той же час не завдасть шкоди організму, швидше, навпаки, покращить його стан. Серед усіх можливих овочів гарбуз окремо, оскільки він містить рекордну кількість вітамінів, заліза, мікро- та макро елементів. Але особливості цього овоча є вітамін Т, який відповідає за захист організму від закладання зайвого жиру, а також сприяє швидкому всмоктуванні їжі. Виходячи з індивідуальних характеристик та початкової ваги, дієта допоможе позбутися 5-8 кілограмів за 14 днів.
Гарбузова дієта для схуднення
Спочатку слід зазначити, що гарбузова дієта небажана для людей, які мають захворювання щитовидної залози або серйозні розлади та патології в травному тракті. Решта гарбузової дієти повністю безпечна.
Найкращий час для початку дієти - це осінь. Зрештою, саме в цей час року з'явиться новий урожай, який у відповідних умовах може зберегтись протягом шести місяців, а то й більше. Окрім схуднення, гарбуз має такий сприятливий вплив на організм:
- виключає організм із зайвої рідини;
- покращує нервову систему;
- видаляє токсини;
- зменшує кількість холестерину;
- Колекція стає красивішою;
- Робить імунітет сильнішим;
- затримує процес старіння.
Це далеко не всі чудові властивості, що цей овоч може збагатити кожен організм.
Одним із важливих правил є те, що всі страви потрібно готувати на певний час до початку їжі, щоб уникнути сильного почуття голоду. Спостерігаючи за дієтою, ви повинні дотримуватися деяких правил:
- Зустрічі повинні бути одночасно щодня.
- Кожні 4 дні меню починає повторюватися.
- Найкраща закуска буде яблуком або будь -якими іншими фруктами з низьким рівнем цукру, овочем. Дозволено їсти сушені фрукти.
- Постарайтеся зменшити кількість цукру та солі, що споживається.
- Пийте 1,5 літра нерухомості. Чай і кава не заборонені, але бажано без цукру.
- Не доцільно їсти через 18-19 годин.
- Коли гарбузова дієта закінчиться, вам не потрібно негайно відмовлятися від овоча. Ви не можете негайно повернутися на стару дієту, це потрібно робити поступово.
Нарешті, хороші поради щодо того, як найкраще вибрати гарбуз. Зазвичай люди прагнуть взяти яскраво -помаранчевий овоч, але насправді блідо -жовтий гарбуз буде кориснішим.
Гарбузова дієта: меню
Гарбузова дієта намальована протягом чотирьох днів. Він включає 3 основні страви, і тема закусок вже обговорювалася трохи вище в правилах.
Дієта першого дня:
- На сніданок готуйте кашу з гарбуза, свіжий гарбузовий салат з морквою, чаєм/кавою.
- На обід їжте гарбузовий суп.
- На вечерю підходить тушкований гарбуз.
Дієта на другий день:
- Каша з гарбуза, свіжий гарбуз салат з яблуками.
- Гарбузовий суп і фрикадельки, закуска з млинцями з гарбуза.
- Гарбузовий салат, ананаси та невеликі сухарі.
Дієта третього дня:
- Гарбузова каша, свіжий салат з моркви.
- Пот Борш.
- Зірка з гарбузом, запечене яблуко з чорносливами.
Дієта четвертого дня:
- Свіжий гарбуз і морквяний салат, чай/кава, бажано без цукру.
- Суп з овочами та шматочками курячої філе, гарбузові млинці.
- Сир з низьким вмістом жиру, запечені шматочки гарбуза з медом.
Гарбузова дієта: рецепти
Щоб знати, як приготувати страви, необхідні для дієти, слід ознайомитись із описаними нижче рецептами.
Каша
Така каша готується з додаванням:
- вівсяна каша;
- гарбуз;
- рис або просо.
Ті, хто надзвичайно важко відмовитися від приправ, можуть готувати кашу в молоці з низьким вмістом жиру.
Підготовка:
- 250 г шматочків гарбуза, варіть 30 хвилин.
- Потім налийте пару столових ложок круп. Коли каша кипить, зменшіть вогонь до мінімуму і поставте однакову кількість.
Каша готова.
Млинці
Для підготовки вам знадобиться:
- невеликий гарбуз;
- кілька яблук (необов’язково);
- морква.
Процес приготування:
- Натерти гарбуз і, за бажанням, додайте тертовані свіжі яблука або морква.
- Додайте яйце, соду на кінчику ножа, кориці, борошна. Добре перемішати.
- Тісто викладається столовою ложкою безпосередньо в сковороду.
Допустимо використовувати трохи соняшникового масла для смаження.
Суп
Інгредієнти:
- гарбуз;
- солодкий перець;
- морква;
- картопля (не більше шматочків);
- зелений.
Підготовка:
- Виріжте овочі квадратами;
- Вилити в сковороду;
- Налити воду;
- Під час приготування додайте томатний прохід або свіжий помідор і нарізану зелень. Дозволено використовувати 1 кубик овочевого супу для аромату.