Не варто лякатися фрази «питна дієта на місяць». Пити доведеться не тільки воду, але і найрізноманітніші напої, а також відвари.
Заради красивої фігури можна терпіти таку незвичайну дієту!
Питна дієта на місяць, питна дієта: меню на 30 днів, вихід з питної дієти на 30 днів
Не всі можуть сидіти на дієті цілий місяць. Але тільки якщо це не питна дієта протягом 30 днів. Він різноманітний, на ньому легко сидіти і досить ефективний. Ця дієта найбільше підходить тим, хто має зайву вагу, має велике бажання схуднути і має сильну силу волі.
Питна дієта на місяць передбачає, що протягом тридцяти днів ви будете харчуватися тільки рідкою їжею і різними напоями. Звичайно, велику роль відіграє і звичайна вода, яка завжди фігурує у всіх дієтах. Не думайте, що так жити буде неможливо. Так, у перші дні буде трохи важко. Але ми впевнені, що ви обов'язково впораєтеся і схуднете!
Отже, що пити на дієті?
- М'ясні і рибні бульйони. Обов’язкова умова – м’ясо і риба повинні бути нежирними, без шкіри і шматочків жиру;
- Соки з фруктів і овочів, які ви приготували самі, а не купили в супермаркеті. Але не всі фрукти підходять для свіжих соків. Наприклад, виноград і банани ми обов'язково вимітаємо. Віддавайте перевагу цитрусовим сокам, а також несолодким зеленим яблукам;
- Чай будь-який, але без цукру, меду та інших солодощів;
- Самостійно зварений компот із сухофруктів. Забудьте про ті компоти, які готують на зиму. Вони містять занадто багато цукру, який заборонений на питній дієті;
- Вівсяний кисіль. Ви можете пити його холодним або гарячим - як завгодно. Але додавати в нього цукор заборонено;
- Молочні напої з низьким вмістом жиру. Уникайте солодкого молока;
- мінеральна вода, бажано негазована;
- Кава без цукру;
- Іноді можна випити квасу;
- Журавлинний сік;
- Відвар шипшини;
- Винятком з питного режиму є суп-пюре. Для його приготування варимо вторинний м'ясний бульйон, а всі овочі (картопля, морква, цибуля, капуста) подрібнюємо в блендері до дрібної нарізки. Звичайно, не можна додавати в нього крупи, локшину, гриби. Тільки овочі та зелень, а також трохи спецій! Захоплюватися цим супом не варто, але їсти його можна раз на два дні.
Не можна вживати: алкоголь, газовані напої, готові соки, коктейлі на основі солодких фруктів і сиропів, каву з сиропами і вершками, молочні коктейлі на основі морозива.
Плюси та користь питної дієти на 30 днів
Безумовно, головна перевага і причина, з якої все було запущено, це схуднення. Калорійність вашого раціону буде значно менше звичайної, тобто виникне дефіцит калорій, завдяки якому ви схуднете. За деякими даними, люди на такій дієті втрачали до п'ятнадцяти зайвих кілограмів.
Також під час дієти відбудеться потужне очищення всього організму, кожної його клітинки. Ви відчуєте легкість у всьому тілі. Крім того, ви сформуєте звички здорового харчування: будете менше їсти, перестанете їсти солодке та жирне.
Під час тридцятиденної питної дієти, як уже говорилося, відбувається масове, глобальне очищення. Причому в перші десять днів задіяний переважно кишечник. У другій декаді очищаються наші органи, відповідальні за детоксикацію надходять речовин - нирки і печінка. Ну а в останні дні дієти оновлення відбувається на клітинному рівні.
Плюси і мінуси питної дієти на 30 днів
Незважаючи на те, що ви будете отримувати калорії, як і при звичайних дієтах, відчуття голоду спочатку неминуче. Це пов’язано з тим, що ми відчуваємо ситість, коли щось жуємо. Наприклад, калорійність яблука і свіжовичавленого соку з цього ж яблука рівні. Але в першому випадку процес потрапляння яблука в шлунково-кишковий тракт триває довше, що сильно позначається на центрі насичення, ми відчуваємо деяке насичення. Є у дієти і така особливість, як дуже повільний вихід з неї. Звичайно, всі дієти вимагають поступового переходу до нормального харчування. Але з випивкою ситуація набагато складніша. Адже цілий місяць організм не отримував твердої їжі, відвикав від неї. І ще один мінус: дієта має свої протипоказання (захворювання нирок, серця, травної системи, вагітність і лактація). По можливості пийте під час схуднення вітамінно-мінеральні комплекси (вони продаються в аптеці у вигляді капсул або таблеток).
Питна дієта: меню на 30 днів
Тепер треба вирішити, що і як ми будемо пити. Ми рекомендуємо вам харчуватися п'ять разів на день: два сніданки, обід, полуденок і вечеря. Дробове харчування - запорука успіху абсолютно будь-якої дієти.
Ось так буде виглядати ваше щоденне меню:
- Сніданок: стакан кефіру або молока;
- Другий сніданок: свіжий грейпфрут;
- Обід: курячий бульйон, свіже яблуко;
- Полудень: вівсяний кисіль;
- Вечеря: стакан кефіру.
Інший приклад:
- Сніданок: какао з молоком;
- Другий сніданок: ягідний кисіль;
- Обід: суп-пюре;
- Полудень: компот із сухофруктів;
- Вечеря: стакан ряжанки.
І не забувайте випивати склянку чистої води між прийомами їжі. Ви зовсім не обмежені в цьому.
Відмова від питної дієти на 30 днів
Отже, минуло тридцять днів. На вагах є цифра, яка робить вас надзвичайно щасливими. І тепер ваша мета - зробити все, щоб вага не повернулася. Для цього потрібно виходити з питної дієти максимально повільно і акуратно. У перший тиждень ви залишаєте свій раціон колишнім, тільки додаючи в нього рідкі каші (бажано вівсянку, ячну). На другому тижні також додаємо курячі яйця. На третьому і четвертому тижнях використовують овочі і м'ясо. Таким чином, вихід з дієти практично рівний з точки зору самої дієти. Але повірте, ви не завдасте шкоди своєму організму. Крім того, ризик знову набрати вагу знижується в геометричній прогресії.
Якщо ви не відчуваєте тяги до солодощів і крохмалистої їжі, а також до жирної їжі, то немає необхідності повертати ці продукти в своє меню. Взагалі не бажано вводити цукор у найближчий місяць. При бажанні після дієти можна зробити питні розвантажувальні дні, які будуть відповідати будь-якому дню дієти. Пам'ятайте, що дотримуватися тридцятиденної питної дієти можна тільки раз на рік!
Ось ви і дізналися, що таке питна дієта на місяць. Якщо вона вас зацікавила, то сміливо починайте худнути. Перед початком лікування бажано проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати можливі протипоказання. Але пам'ятайте, що зайва вага також може стати причиною маси проблем!