Розроблене дієтологами меню на 7 днів кожному бажаючому допомагає скинути зайві кілограми в найкоротший термін.Щоб схуднути і запобігти набору ваги, важливо знати деякі правила питної дієти, її особливості, скласти зразкове меню і головне – налаштуватися, що ви отримуватимете мінімум їжі.
Що таке питна дієта
Раціон підійде не лише тим, хто хоче побачити мінус на терезах, а й тим, хто прагне вивести токсини та шлаки з організму.Зробивши чищення на клітинному рівні, ви сприятимете тому, що всі системи організму стануть краще працювати, а також стабілізуєте метаболізм.Питна дієта - це вживання питної їжі протягом певної кількості днів.Її тривалість може тривати від дня до місяця.Спостереження показують, що за день втрачається до 2 кілограмів зайвої ваги, а за тиждень – до 7. Однак на таке голодування слід сідати лише один раз на рік.
Питні дієти для схуднення
Тривалість голодувань може бути різною, але найефективнішими вважаються ті, що тривають місяць.За перші 10 днів людина починає відчувати легкість, тому що очищаються усі порожні органи.Упродовж ще 10 днів оновлюються печінка та нирки, але в цей період можуть виникнути дискомфортні відчуття.За 10 днів місячного голодування, що залишилися, очищаються всі клітини організму: змінюються обмінні процеси, тому що він робить перезавантаження.Саме під кінець питної дієти для схуднення досягається максимальне скидання ваги, а шкіра набуває рівного кольору.
Скільки можна сидіти на питній дієті
Розрізняють класичну та коротку питну дієту.До першого виду належать ті, тривалість яких становить 30 днів.За місяць можна добре схуднути, провести очищення організму від забруднення у вигляді токсинів та шлаків.Проте голодувати більше одного місяця небезпечно для здоров'я, тому що далі почнуть вимиватися всі корисні речовини.
Найчастіше жінки, чоловіки і навіть підростаюче покоління молоді віддають перевагу коротким дієтам, які займають всього тиждень, адже протягом цих 7 днів йдуть від 5 до 7 набридлих кілограмів.Можна сидіти на питній дієті і буквально один або пару днів, але такий вибір приведе, швидше, до експрес-чистки організму, коли виводяться шлаки з кишечника, ніж до схуднення.
Що можна
Чи багато хто запитує про те, що можна пити на питній дієті?Основа питних голодувань – це рідини, які ви вживатимете замість звичної їжі.
До дозволених рідин, які можна на питній дієті, належать:
- вода без газу, але ось мінеральну можна пити не більше трьох днів;
- бульйон, приготовлений самостійно: курячий, рибний, м'ясний, овочевий.До нього при варінні можна додати моркву, селера або петрушку;
- знежирений рідкий суп-пюре з вівсянки (Геркулеса), курки та інших продуктів;
- кисломолочні продукти: кефір, молоко, ряжанка з жирністю до 2%;
- натуральний йогурт, кисле молоко;
- свіжі соки з грейпфрута, яблука або апельсина;
- чаї – зелений, фруктовий, червоний, чорний, але обов'язково заварні та без цукру;
- кисіль, компот із сушених ягід або свіжих.
Правила питної дієти
У семиденний період голодування всі системи організму працюють, заощаджуючи енергію, тому токсичне навантаження знижується, а вага йде.
Щоб стан здоров'я не постраждав, а схуднення було ефективним, важливо знати правила питної дієти та дотримуватися їх:
- Основою даної програми схуднення має бути рідкий продукт - кисіль, бульйон, суп-пюре або кефір, а про тверду їжу ви повинні на цей час забути.
- Монодієта на 7 днів передбачає чергування напоїв щодня.Використовуючи різні рідини, ви зможете урізноманітнити раціон і отримувати поживні речовини в потрібній для організму кількості.
- Рекомендується відмовитися від квасу, води газованої, соків у пакетах та алкогольних напоїв.
Підготовка
Відгуки тих, хто голодував навіть 7 днів, доводять, що перед переходом на такий раціон потрібно добре підготуватися, адже організму буде дуже важко вживати лише рідини замість звичної їжі.Підготовка до питної дієти полягає в тому, що за тиждень до неї потрібно повністю відмовитися від копченостей, солоних та копчених страв, соусів, майонезів, напівфабрикатних продуктів, кетчупів.
За 3 дні до переходу на 7-денний жорсткий режим необхідно їсти виключно овочі, фрукти, каші (краще, якщо це будуть вівсяні пластівці чи гречка), напої без цукру та щодня випивати по 2 л води.Розмір порції рекомендується поступово скоротити до мінімуму, щоб шлунок звик, що їжі йому надходитиме мало.За день до переходу віддайте перевагу зеленому несолодкому чаю.
Меню
Відгуки доводять, що питна дієта на тиждень – дієвий метод, що допомагає скинути зайві відкладення у вигляді жиру, головне тут – дотримуватись усіх рекомендацій.Отже, основою такого харчування є свіжі фруктові, ягідні та овочеві соки.Доповнити список можна нежирним бульйоном, молочними продуктами, несолодким чаєм.Ще в меню питної дієти обов'язково входить чиста вода від 1,5 літрів.
Вихід із питної дієти
Після тижневого голодування додавати до звичайного раціону білки, жири та вуглеводи рекомендується поступово.Так, вихід із питної дієти на 7 днів за часом має бути вдвічі довшим, а це означає, що виходити потрібно буде щонайменше 14 діб.Відразу є жирне, гостре або борошняне заборонено, тверді продукти можна лише вранці, а на вечерю потрібно залишити питне меню.Рідкий обід бажано поступово змінювати на твердий – такий перехід має тривати щонайменше 3-4 днів.Далі на вечерю можна буде з'їсти щось із звичного меню.
Шоколадно-питна
Такий варіант зниження ваги сподобається ласунам, бо тут поєднується шоколадна дієта та питна.
Отже, до раціону шоколадно-питної дієти входить улюблений багатьма гарячий шоколад, але тільки без додавання цукру.Ще можна включати какао, розведене нежирним молоком та негазовану воду.Дотримуючись цього жорсткого голодування, за 3-7 днів ви зможете втратити до 7 зайвих кілограмів.
Рецепти для питної дієти
Основою 7-денного голодування є рідини.Тому суп - це головний продукт, що входить в рецепти для питної дієти.
Так, на обід ви можете зробити смачну гарячу з томатів:
- Взяти 20 штук помідорів, розрізати їх, очистити від насіння.
- Викласти половинки на лист, посипати їх зверху нарізаною цибулею, додати тиск часник, капнути трохи олії.
- Запекти протягом півгодини томати, потім перекласти в воду і зробити бульйон.
- Можна додати в каструлю з|із| готовими овочами огірки, а після цього необхідно все перемолоти блендером.
Смузі - теж потрібна страва при голодуваннях.Для приготування напою потрібно перемолоти в кашу банан, додати до нього 100 мл яблучного нектару та 50 мл морквяного соку.Після змішування всі інгредієнти необхідно збити за допомогою комбайна або блендера, а потім для смаку присипати коктейль корицею або ваніліном в невеликій кількості.
Результати
Згідно з відгуками, основною метою людей, які зважилися на голодування, є насамперед схуднення, а вже потім очищення організму.Перш ніж переходити на такий суворий режим, багато хто намагається дізнатися про результати питної дієти.
Отже, водотерапія сприятиме:
- зменшенню шлунка;
- рятуванню від токсинів, шлаків;
- руйнування жирового прошарку під шкірою;
- втрати ваги протягом дня до 2 кг, протягом тижня до 8 кг, протягом місяця до 15 кг;
- очищення організму вже після 5 днів.
Як витримати питну дієту
Протриматися навіть 7 днів для багатьох дуже складно, адже цей раціон дуже жорсткий.
Якщо хочете витримати питну дієту та схуднути, врахуйте наступні рекомендації:
- Спочатку продумайте, для чого вам потрібно схуднути (купити нові джинси або влізти у старі) і всі 7 днів та дні виходу пам'ятайте про стимул.
- Уявіть, що ви отримаєте, коли вага стане меншою: ви зможете носити гарний одяг, який на стрункій фігурі виглядатиме ідеально, налагодиться стан здоров'я, покращиться самопочуття, адже зайві кілограми – це ще й шкідливо.
- За кожне досягнення у вигляді зменшення ваги заохочуйте себе, але не смачними, а, наприклад, зміною іміджу, новими речами.
Як правильно сидіти на питній дієті
Оцінити плюси та недоліки жорсткого раціону на 7 днів ви зможете після того, як самі його випробуваєте.Щоб досягти бажаного результату на терезах, але не нашкодити організму, важливо правильно сидіти на питній дієті: дотримуватись складеного меню, вживати рекомендовані продукти, правильно і поступово переходити на рідини, а потім на тверду їжу.Якщо ж ви відчуєте, що не витримаєте весь тиждень, то починайте виходити з такого раціону, але також поступово, як і готувалися.